في الأوقات التي نستيقظ فيها ونسمع صوت المنبه يدوي في أذنينا، نجد أنفسنا نسعى تلقائياً إلى ضغط زر الغفوة آملين في الاستمتاع بدقائق إضافية من الراحة والدفء تحت البطانية, ورغم أن هذه الدقائق قد تبدو هي الأفضل في تلك اللحظة، فإن الاعتماد المستمر على زر الغفوة قد يحمل معه آثاراً غير متوقعة على الصحة.
يشير العديد من الباحثين والخبراء إلى أن هذا النمط من النوم المتقطع قد يكون له تأثيرات سلبية على جودة النوم، الأداء اليومي، وحتى الصحة العقلية والجسدية, وفي هذا المقال سنقوم بالغوص في عالم زر الغفوة وكشف الأضرار المحتملة التي قد يسببها الاعتماد المفرط عليه.
نوم متقطع
عند استخدام زر الغفوة بشكل متكرر، نقوم في الواقع بتقطيع نومنا إلى فترات قصيرة. النتيجة هي أننا نستيقظ ونحن نشعر بالتعب والإرهاق، حتى وإن كنا قد نمنا لساعات كافية.
التأثير على الدورة البيولوجية
يعتمد جسم الإنسان على دورة نوم طبيعية لتنظيم أوقات النوم والاستيقاظ. عندما نستخدم زر الغفوة بشكل متكرر، قد نقلب هذه الدورة البيولوجية ونعكر موازينها.
زيادة التوتر والقلق
قد يكون الاستيقاظ المتكرر بسبب المنبه مصدراً للتوتر، خاصة إذا كنا نعلم أننا نحتاج إلى الاستيقاظ بسرعة والبدء في يومنا.
تأثير على الأداء الذهني
النوم المتقطع والاعتماد المفرط على زر الغفوة قد يؤثر سلبًا على الأداء الذهني والتركيز خلال اليوم.
التأثير على المزاج
لقد وجدت الأبحاث أن النوم المتقطع يمكن أن يؤدي إلى التقلبات المزاجية، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للشعور بالكآبة أو الغضب.
رغم أن زر الغفوة يبدو مغرياً ومريحاً، فإنه قد يكون له آثار سلبية غير متوقعة على صحتنا ورفاهيتنا وسيكون من الأفضل إعادة النظر في روتين النوم والاستيقاظ والبحث عن طرق أكثر صحة لبداية اليوم بنشاط وحيوية.
نُشر في
نصائح